水是我们人体不可缺少的元素，身体差不多有一半以上是需要水的，所以喝水的重要性不言而喻。2016版《中国居民膳食指南》推荐成年人每天喝水7-8杯（约1500—1700毫升）。

冬天气候寒冷，人又不经常活动，似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上，天越冷越要多喝水。这是因为冬季气候干燥，如果喝水少，血液黏稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。另外，人们喜欢关紧门窗从而造成室内缺氧，多喝水则有利于氧气的供给。

那么冬季要怎么喝水，健康喝水、科学喝水的知识点你掌握了吗？来看看吧：

1、水要分次喝才健康

虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒。所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。

2、口渴才喝水，身体易受伤

当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。

3、水是好东西，多喝也不行

现在普遍认为的每天1500-2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。

4、睡前切勿大量饮水，早起喝水最健康

这个不用多说，大家自然都有体会，睡觉前如果喝的太多，必然会导致晚上起夜，睡不踏实，而且第二天起来，眼睛也会浮肿。相反，如果在早晨起来后，喝一杯白开水，却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物，还可以帮助排便,促进肠胃运动，并且补充一晚上流失的水分，是非常不错的喝水方法。

5、饮料不能当作白水喝

饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。

6、随手一杯水

白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘了在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。

以上内容很重要，但是如果文字你记不住，那么下面这三张图，你一定要收藏，并分享给身边的人。

一张：水在人体内的五大作用

二张：长期缺水对身体的危害

三张：健康喝水时间表