立夏已过，炎炎夏日开始扑面而来，气温的持续升高会使机体大量排汗散热，水和矿物质也随之丢失增加。如果水盐丧失过多，得不到及时补充，身体内电解质发生紊乱，容易出现中暑等症状。夏天，喝点这几种饮料有利健康。

夏季水盐丧失多 这些“饮品”多补充

绿豆汤

消暑止渴，清热解毒，利水消肿。既营养又消暑，适合暑热天气，咽干口渴者食用。如若清热，绿豆汤时不需久煮，汤汁碧绿清澈即可；如若解毒，需将绿豆煮烂，汤汁浑浊方可。脾胃虚寒者最好不要食用。

绿茶

夏季机体能量消耗增多。绿茶，性凉，清热解毒，消食解腻，提神益思，茶中富含茶多酚、咖啡碱、多种维生素和矿物质。

乌梅汤

乌梅有止渴、止咳、止泻、止痛和止血的功效。夏季，很多人会出现口渴、心烦、急躁等不适症状，可以选用乌梅加少许白糖煮水饮用。

牛奶类

夏季阳光充足，阳光是最好的维生素D的“活化剂”，活化的维生素D促进钙的吸收，而牛奶是钙质的良好来源，饮食上可以每日保证牛奶的充足摄入。一般健康人群每日补充250毫升左右。同时适当延长户外活动的时间，有利于增强机体钙质的吸收。

菜面汤

夏季身体排汗多，钾、钠等矿物质也会丢失，此时的饮食中可以适当安排一些菜汤或面汤类食物，蔬菜和面食中富含维生素和矿物质，放在一起做成汤食，既补充了身体所需矿物质，又达到了补充水分的作用。