水，乃生命之源。东汉著名医学家张仲景说：“水，人之命脉也”。水是人体内的重要组成部分，其含量占人体总重量的70%左右，是人体生理代谢的必要物质。我们常说，一天要喝够八杯水，这个八字其实是个虚数，这句话的意思是说，要多喝水。那么怎么喝水，也不得不成了一门高深的学问。相信很多人都知道日常生活中多喝水有益健康，但是我们不宜刻意过量喝水，那么喝多少水才最健康呢？

许多人醒来的第一件事，就是喝一杯白开水，这的确是一个好习惯。因为，人体的肠胃在经过一晚的蠕动后，我们体内血液会变得粘稠，此时喝水会帮助血液流畅，还能清肠、通便。

但是，凡事都要讲究一个量，早上是人体阳气生发之时，而水性属阴，过量饮水容易伤脾耗阳，因此，起床饮一杯温开水最佳。

很多人喝水时都喜欢大口喝水，觉得这样喝水最过瘾，但是中医讲究一口分三分慢慢饮下才是正确喝水方式，因为这样人体才能最好的吸收水分，滋养身体。一天内喝水的量因人而异，不可过少也不可过量。如果出现口干舌燥，尿液变黄等迹象，就是身体在告诉你：该喝水啦！

其次，人们在各种环境下如何喝水，也值得好好考究：运动后不宜一次性大量喝水，因为此时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复的过程，最好等心脏跳动稍微平稳后，再小口喝一点温水。在便秘时喝水能刺激肠胃蠕动，促进肠胃排便。不过在这种情况下不要小口小口的喝，因为那样水流速度慢，喝下去的水容易被胃吸收，起不到帮助排便的效果，应该大口喝水，才能刺激肠胃蠕动。