人体70%是由水分构成，水有助于食物消化、体液循环，利于体内各种营养的输送以及废物的排泄，使得人体各项机能得以顺利运转。人体一旦缺水，就会出现皮肤干燥、疲劳、头昏眼花、尿路感染、便秘等各种病症。为保证正常生理代谢，每天必须饮用适量的水。

那么，每天什么时候、饮多少水最健康呢？小编为大家送上一份“饮水时间表”：

6：30，经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，起床后饮用250CC的水，能帮助肾脏及肝脏解毒，同时预防便秘，清洁肠道。

8：30，清晨到达办公室，情绪较为亢奋，身体无形中会出现脱水现象，所以请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，工作一段时间后，饮用第三杯水，补充身体流失水分的同时，有助于缓解紧张的情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，饮用一杯水，可以促进消化。

15：00，喝一大杯水，除了补充流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30分，下班前再饮用一杯水，可以增加饱足感，防止晚餐暴饮暴食。

22：00，睡前半小时再饮用小半杯水，补充长时间睡眠将消耗的水分。

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