不同的人有不同的体质，不同的体质对喝水的方式都有不同的需求。尤其是对于“上有老下有小”的家庭来说，饮水知识与家人的健康息息相关。不要忽视了喝水的重要，水喝好了，是以水养生；水喝得不合适了，就是拿健康开玩笑。所以说水很重要的啊！而且我们应该注意水的卫生情况，建议买个家用净水器、能量水机、直饮水机、直饮机、净水机、净水器等等水处理设备。这里我们从孩子、女人和老人三个部分来为大家呈现如何健康地喝水，健康地生活。

请让孩子多喝一点水

经常会有同事向我打听什么是比较适合孩子喝的，其实最适合孩子喝的就是水，优质的水。提到喝水，孩子会立刻想到名目繁多的饮料。甜甜的饮料很符合孩子的口味，现在喝饮料的孩子越来越多，且年龄越来越小。饮料逐渐取代了没有味道的水，一些家长觉得反正孩子喝了饮料也不会渴，而忽视了水对孩子成长发育的重要作用，这实际上影响了孩子的健康成长。

受孩子欢迎的碳酸饮料，是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料。这种饮料除了可助消化，促进热气排出，补充一定的水分，产生清凉感外，不含任何营养素，被营养学家列入“垃圾食品”的范围，对孩子健康不利。

喜欢喝饮料的儿童，体格发育会呈现两极分化：要么过瘦，要么过胖。原因是摄入过多的糖分，要么影响正餐的摄入，造成营养缺乏，影响身体的正常发育；要么是在正餐之外又从饮料中获取了额外的能量，这多余的能量就会以脂肪形式储存起来，导致肥胖。根据以上介绍，我们可以知道，喝饮料只能适可而止，而每天补充足够的水分是绝对必要的。不能让孩子任意喝饮料，更不能以饮料代替水来喝。

女人这样喝水才正确

应该说，现在女性愈来愈认识到饮水与健康的关系，对饮水水质提出了更高的要求，这是现代女性保健意识提高的表现。重视喝水的女性越来越多，但是真正会喝水的人，却为数不多。当你为了美容和减肥的目标，而不惜重金购买高价护肤品、减肥食品，或干脆向药物索要美丽肌肤和苗条身材时，你知道吗？喝优质的饮用水已经成为西方国家时尚女性所推崇的一种美容瘦身的新方式。

俗话说：“药补不如食补，食补不如水补”。现代医学研究表明，由于优质的饮用水渗透力强，长期饮用可以有效激活人体细胞，并能携带更多对人体有益的养分、矿物质和氧气，进入到细胞的每一个角落，使人体细胞的内外都充盈着干净的、有活力的、营养丰富的液体。而当细胞水分足够新鲜和充足时，肌肤自然变得滋润丰满，富有弹性和光泽，让你在喝水中也能做到容光焕发，光彩照人。

美人是由健康的水做的，缺乏水分的女人，美丽会大打折扣。经医学界证明，喝水更有助于延缓衰老，保持健康与美丽。在逐渐转暖的天气里，更加要注意多饮水，别让零食代替身体对水的渴望。多喝水还会滋润肌肤，令皮肤光滑有弹性，所以夸张地说，好身材都是喝出来的。

老人不要等到口渴再去喝水

家中有老年人的朋友可能会留意到，老年人不是经常喝水。当时也许会想是因为老年人的运动量小，水分的消耗少，身体不需要经常补水吧。怀疑老年人的喝水方式只是一个念头，一闪而过，没有引起更多的关注。最新研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，因此即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，老年人很可能由于饮水少身体可能会缺水。老人应根据不同季节、自身情况“量出而入”。

因此，老年人千万不能等到口干再喝水。根据个人情况“量出而入”是最好的方法。可以观察在不同季节、气温变化时自己的排尿量、每日大概蒸发量、消耗量，从而自我调控喝水节奏和水量，这是最科学最健康的喝水方式。一般来说，每天喝１０００－１５００毫升的温水为宜。由于一次喝水过多会削弱消化功能，因此最好量少而饮水次数多。

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