喝水好处多多！让 “喝水” 再多一个理由~接下来，矿泉水厂家为您详细分析。

事实上，好皮肤和好习惯是分不开的。

健康皮肤的标准之一是高含水量，健康皮肤从内部开始。

水保持细胞活跃，因此饮用水可以减缓衰老过程，保持肌肉和骨骼的韧性和强度，使皮肤更健康、更柔软。在同一年龄段，喝水的人往往皮肤更有弹性。

预防多种疾病，增强免疫力

免疫是机体自身的防御机制，可以识别和处理体内的突变细胞以及病毒感染细胞的能力。

喝足够的水，可以很好地滋润肺部，使呼吸道黏膜的纤毛活跃，可以抵抗细菌侵入人体，大大提高身体免疫力。

有助于减少脂肪（改善新陈代谢）

尽管人们经常开玩笑说“喝水就是长肉”。事实上，水作为一种0卡路里0脂肪的存在，不仅不会增加体重，正确饮水还有助于减肥。

研究表明，保持水分Z明显的变化是减肥。

缓解便秘

便秘可以适当多喝水，你可以喝水，吞咽得更快，这样水可以尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。

同时，还可以吃一些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的水果和蔬菜，缓解便秘的效果更好。

提示：

每日饮水量：如果你生病，应该消耗6%的体重，8%的体重。

不要等到你渴了才喝水。即使非常口渴，也要适当饮用，记得不要一次喝完。

你可以多次喝少量的水。大量摄入水会对人体造成不良影响，尤其是冷饮，容易出现腹部不适。

尽量只喝温水。糖水、甜饮料，喝多了会发胖，也不利于血糖控制。真的觉得白开水没有味道，可以加茶、咖啡、柠檬、枸杞也可以。

网上盛传喝水的Z佳时间：

6： 30-睡了一晚上后，身体会开始失水，所以起床喝一小杯水，促进排便

8： 30-早晨时间一般比较紧凑，情绪紧张，可以喝一杯水来缓解，防止脱水现象

11： 00-经过一上午漫长的工作，现在是起床走动的好时机，喝杯水来补充流失的液体

12： 50-午饭后半小时，喝一杯水来增强身体的消化系统

15： 00-经过一天的学习和工作，下午3点是睡眠期，你可以喝一杯水来提神，恢复意识并继续学习

17： 30-工作前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿，等待晚餐的到来

睡前1至半小时-你可以喝水，但不要喝太多，以免影响睡眠质量