关于饮用水，其实有很多话题要谈，不同的季节，我们也有不同的饮用水方法，今天矿泉水厂家为您介绍一下古代秋季饮用水的知识和注意事项？看看古人的智慧，学会活得更长更健康。

入秋后如何健康饮水？

秋季湿度下降时，皮肤、嘴唇和喉咙中的表皮细胞更容易失水，喝水是保持水分的直接方法。中国的饮食指南建议年轻体力劳动者每天至少喝1500毫升水（女性）和1700毫升水（男性）。

需要提醒的是，喝水建议喝白开水，要少量饮用，不要等口渴再饮用。睡前喝水可以避免夜间出汗、呼吸和尿液失水造成的血液粘稠；早上喝水保持水分充足。

秋天的饮用水也分为几个时段：

AM6:30：睡了一夜之后，你的身体开始失水。起床前喝250毫升的水。它可以帮助你的肾脏和肝脏排毒，清洁你的胃肠道。不要马上吃早餐。等半个小时，让水融化到每个细胞中并代谢，然后再进食！

AM8:30：早上从起床到办公室的过程中，时间总是很紧，心情也比较紧张，身体会出现脱水现象，所以当你到办公室时，不要急着煮咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！

AM11:00：在空调室工作一段时间后，你必须利用这段时间起床并移动，每天给自己第三杯水补充流失的水，这有助于缓解工作紧张。

PM12:50：午饭后半小时，喝一些水，而不是让你发胖的人造饮料。它可以增强你的消化功能，这不仅对你的健康有好处，而且有助于你保持身材。

PM3:00：用一杯健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等提神饮料。喝一大杯水可以帮助你清醒头脑，还可以补充空调房间里丢失的液体。

PM5:30：离开办公室之前，再喝一杯水。如果你想用水减肥，你可以喝几杯来增加饱腹感。当你吃晚饭时，你自然不会吃得过多。

PM10:00：睡前一到半小时喝一杯水，但不要一次喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。

饮水不足的危险

缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、虚弱、少尿、头晕、头痛等现象，并出现发烧、烦躁等严重精神症状。缺水会导致胃肠道消化、血液输送营养物质、体液浓度调节等功能障碍，还会引起背痛和膝关节变形病、关节炎等疾病。

过量饮水的危险

过量饮水会导致开始时盐分过度流失、头晕、虚弱、心跳加快等症状，甚至出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但正常人很少出现体内水过量或水中毒的情况，一般见于肝、肾、心功能异常。

我们应该更多地学习古代的秋季饮用水方法和知识，并对自己做出一些改变。如果我们能学习这些精髓，我们就能成为一个健康长寿的人。如果你正在寻找一种专业的饮用水，不妨尝尝河南新天福饮料有限公司的矿泉水，我相信你会喜欢和满意的。