这几天全国大部分地区降温，感觉一夜之间进入冬季。那么假如冬季来了，在冬季，怎么喝水最有益健康呢？喝水虽然是一件简单的事情，但是如果喝水量不足对身体就会有危害。

研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。

冬天喝水少的危害

尿路受阻易感染。冬天暖气屋内太干，体内水分丢失比平时多，如果喝水少，尿量也会越来越少。正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，如果尿量过少，就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

皮肤缺水易瘙痒。冬季气候干燥，加上暖气更燥热，皮肤难免干燥，容易瘙痒，不当抓挠还会弄破皮肤，造成皮炎。另外，冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，容易引发干眼症。

身体缺水心血管易出问题。暖气易“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

冬季喝水的注意事项

不能等到口渴才饮水，当人感到口渴时，身体已开始产生脱水现象。

不宜在饭后立即饮水，这样会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收，可在饭后30分钟再饮水。

沐浴和运动时排汗量比平时增大，因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。

易生粉刺的人，可以早晨饮水时加一点食盐，它能起到清火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水，这样不能产生预期的效果。

补水应掌握正确科学的方法，这里给你支三招：

餐前空腹喝水，餐后有汤有水。餐前空腹喝水，是指在每天三餐之前约一个小时，摄入一定量的水。餐前喝水既能保证消化吸收，同时又不影响组织细胞中的生理含水量。特别是在早餐前，经过一夜的睡眠，人体水分损失较多，早起后就要喝一杯温 水或淡盐水。

喝水以温水为宜，一般以45℃左右。户外运动多汗时可以酌量增加摄入量，大量出汗后可补充适量淡盐水。但无论如何，每天至少要喝2.5升水以上。

咖啡、浓茶不能替代水。咖啡中含有咖啡因，少量咖啡因可增加精子活动力，但咖啡因多了会损伤精子。浓茶有利尿作用，喝多了会引起细胞脱水，因此，喝咖啡喝茶要适量，且不可把它们当水喝。