随着各地气温不断爬升

人体的水分随着气温的升高

丢失的也比较快

所以喝水补水也成了

夏季最重要的养生课

    喝水这件简单的事，其实也有不简单的一面，夏季人体新陈代谢加快，排汗量大，然而越是人体水分流失严重的时候，喝水就越有讲究。

1、夏季每天喝多少水合适

  人体大约每天肾脏排尿1500毫升，加上皮肤蒸发、肺呼吸和粪便排出总共消耗水分大约2500毫升。正常人每天应当摄入至少1500毫升水。

   但夏天我们的饮水比平常大，比如运动的时候，就更

需要更多水来补充，但喝水不是喝越多越好的。如长期饮水超标，这会导致我们的肾脏高负荷量在工作，容易导致肾功能坏掉。因此建议我们每天饮水是2000-3000毫升。

2、夏季运动后该怎么喝水

  在夏天长期在户外工作或运动的人喝水大多都有个坏习惯，那就是一边出汗一边大量饮水。

一次性、快速、大量的“牛饮”

这样有可能会出现

头疼、呕吐、眼花等病症

长期会导致水中毒

水中毒就是我们血液水分不断的增加导致盐分不断的减少降低，可能会出现低渗性脱水和细胞水肿现象。严重话更会引起大脑细胞缺氧导致昏迷或抽搐等危害生命健康。

    因此夏季运动过后，切忌大量饮水，要坚持少量多次，更是要主动喝水，不要等渴了以后再喝。 

3、夏天喝什么水更解渴更安全

   夏日炎炎，我们更喜欢用冰水来解渴，尤其是冰的饮料更是许多年轻人手里的“香饽饽”，而这类含糖量较高的饮料，不仅止渴补水的效果不佳，长期饮用会引起肥胖、高血脂等慢性疾病。

那究竟什么水更解渴更安全呢?

   自然是天然的山泉水，世外桃源出品的山泉水，是来自大自然的馈赠，天然弱碱性，接近人体PH值，不添加任何糖分，口感依旧甘甜，让您喝起来更解渴更健康，同时让您爱上喝水。

     那有人会说，天气太热，冰水更消暑解渴，其实不然，长时间喝冰水会刺激我们的肠胃，从而影响我们对食物的消化和吸收。

所以要想喝水喝的健康

水温也要控制好

太冷太热的水对在夏天的你

都不太友好哦~