水作为人类的生命之源，重要性不言而喻。很多妈妈都知道喝水的重要性，补充适量的水分，不仅能让宝宝健康成长，还能增强抵抗力。所以，让宝宝养成喝水的习惯很重要。但是其实关于婴幼儿的喝水问题，是有很多讲究的。

01、白开水最适合宝宝喝

水是婴幼儿发育的重要营养素，它没有热量，但是可以直接消化利用。它的重要性仅次于空气。尤其是新生儿喝的水，重要性如同母乳一般。

很多家长觉得白开水“没味道”，喜欢用饮料和果汁代替水，这是非常错误的做法。妈妈一定要谨记，3岁以内的宝宝，最好的饮料就是白开水，不要给宝宝喝除了白开水以外的其他饮品。

如果经常大量饮用含糖的果汁或者饮料，因为含有大量的果糖，孩子的血糖升高，可影响食欲，导致营养不良，进而影响正常的生长发育。同时过量的果糖会影响身体对铜的吸收。

02、掌握宝宝每天的摄水量

根据美国儿科学会的建议：

6个月以内，一般无需额外喝水，母乳和冲调好的配方粉足够宝宝摄取水分。

6个月以上，可酌情每天补充4~6盎司（大约117ml~176ml）水。

对于小宝宝来说，在没有添加辅食前每天的食物就是液体，无论是母乳还是配方奶，其中都含有很多的水分。

因此，这一阶段的宝宝如果是母乳喂养，通常无需补水；而当宝宝开始添加辅食后，可以酌情根据宝宝的情况适量补水。

03、不能边吃饭边给宝宝喝水

从科学角度理解，我们知道吃饭时喝水的确影响消化功能，因为肠胃的消化功能是依靠胃里的胃酸进行食物的分解和消化，当吃饭时喝大量的水就降低了胃酸浓度，减弱胃部蠕动能力，影响了消化过程。

那么什么时候给孩子喝水最好呢，我们可以选择饭前半小时或者饭后半小时这两个时间段，在没有进食的前后半个小时，补水效果是最好的，水在肠胃里停留一会就能进入小肠被小肠黏膜吸收进血液里，身体的补水能力达到最高值。

04、宝宝追逐打闹后不能立即饮水

有的宝宝天生好动，喜欢上窜下跳不安分，也喜欢和同伴追逐打闹，当宝宝玩闹超过半个小时以上时，宝妈应劝阻孩子停下来歇息一会，再喝水润润喉。

不能一停下来就直接给孩子喝水，这样容易造成胃痉挛、呕吐、头晕等现象。因为孩子剧烈运动停下来时，血液还在受到重力作用下滞留在静脉血管里，如果大量喝水，血液中盐的成分变低，回心血量减少，就会引发肌肉抽筋，头疼反胃的情况。

所以宝宝剧烈运动后再口渴也应等十分钟左右，通过多次少饮的方式先润润喉，再慢慢咽下去。