肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时，保留水份及葡萄糖、蛋白质、氨基酸等，维护酸碱平衡。而一些不好的饮水习惯，却会极大地伤害肾脏，继而伤害我们的身体健康。那么哪些饮水习惯伤肾呢？

喝水对于我们的肾脏是有一定的好处的，体内的废物需要肝脏和肾处理，可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。

正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。

哪些饮水习惯伤肾？

习惯一：口渴厉害才喝水

口渴厉害时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾虚发生。

习惯三：长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

习惯二：饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石，严重影响肾功能。

这些常见的不良习惯，都会对我们的肾脏造成严重的危害，在生活中，我们出来了要保证充足的饮水外，对水的饮用习惯也不能掉以轻心。