当前，受环境污染因素影响，发展中国家每年因水死亡的人数高达2500万人，健康饮水越来越成为人们关注的焦点。事实上，80%的人类疾病都与水有关，一杯水从入口开始，就开启了对身体的贡献之旅，如何喝水，身体怎么吸收水，直接关系到人的身体健康。

在我们生活中，早上的第一杯水非常重要，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要借助水将其排出。那么，要如何正确饮用清晨的第一杯水？清晨饮水又有哪些好处呢？下面让小编为大家科普一下。

一般情况下，人体最低需水量为1500ml。对于成年人来说，每天水的相对需求量是：30×体重（kg）。在清晨无需喝太多的水，只要保证刷牙后饮用约250-300毫升、38℃左右的温开水即可。

早晨喝温开水的好处

一：补充水分，调节肠胃

经过一晚的消耗，早上起床时的第一杯水，能让身体及时补充水分，肠胃会变舒服，有助于保持更好的身体状态。

二：护肤养颜

早上第一杯水能帮助体内血液循环，促进排毒，对女性而言，只有保持充足的水分，皮肤才会显得更嫩、更润泽。

三：提神醒脑

早上喝水对身体大有裨益，这是因为水会增加血容量，从而促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

四：降低血稠

晨起一杯水能增加血溶量，有效稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

五：防止便秘

清晨起床后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。