水，是维持生命的物质，是人类生存的必需品之一。人体内水分大约占体重的60%~70%，在参与消化、内分泌、新陈代谢等方面具有不可替代的作用，因此每天适当补充水分对保持身体健康极为重要。但是要如何补水才能最大限度对身体产生有益作用呢？

好水至关重要

尽量避免常饮蒸馏水，由于一般蒸馏水水性偏酸，容易伤害身体，对于肾脏较弱的人群尤为不利，因此选择优质碱性矿泉水最佳。碱性水在进入人体后不但可以抗菌排毒，还可自然调节体内酸碱度，提高身体的免疫功能。

温开水更有益

在烈日炎炎的夏季，很多人都会选择饮用冰水，或特意在水中加冰后饮用。事实上，冰水对胃脏功能不利，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。饮用温开水有助身体吸收，有利于肠胃消化。

空腹饮水

清晨起床是一天当中补充水分的最佳时机，此时空腹饮水有助于清除体内毒素，提高新陈代谢，改善肤色，令人容光焕发，提升减肥效率，同时还能缓解胃痛和消化不良，预防肾结石和膀胱感染，增强人体的免疫功能。

正确的饮水方式

口渴时很多人习惯豪饮一番，殊不知，这种饮水方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是喝水的3条基本准则。正确的喝水方法是，将一口水含在嘴里，分几次徐徐下咽，如此才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。